do pracy

Dzisiaj i ja leżę pół dnia , a drugie pół niestety w pracy od 14 do 22 , wczoraj na wieczór byłem na pogotowiu i dostałem antybiotyk na 5dni :o Kurcze, widzę ambitnie Cię złapało... Zdrówka tam! Wraz ze stanem zapalnym w mięśniu .. ta sama bakteria co przy grypie i się skumulowało :(

Dzień 13.05.2020 - dzisiaj wolne od pracy natomiast od rana na obrotach , wlecialo 45min. Cardio , szamka i trening Push , z początku ciężko było się wkręcić , na 1szym ćwiczeniu troszkę mnie połamał ciężar I byłem zły , ale zszedłem w dół , muzyka dobra zaczęła lecieć i się zaczął ogień aż do końca :) , potem ogarnalem zadania domowe z uczelni , [...]

[...] zakupy i praca , szybko dzień zleciał :o Dieta : 1-4 55g B + 50g WW + 10g T  5. 55g B + 40g T Dzień 23.10.2020 - ciut dłużej znowu pospane bo miałem zajęcia na 11 a wolne w pracy :) , wstałem i wpadło 50min. Cardio , później zajęcia i po południu poleciałem na trening z kumplem :) klatka weszła na prawdę kozak :) , wieczorem zaprosiłem do siebie [...]

Dawaj foty, tu nic aktualnego w pozach dawno nie było. Po prostu co 3ci raport wrzuć tutaj. Do raportu nie wysyłam zdjęć w pozach akurat. Poniedziałek mam wolny w pracy to na siłowni cykne kilka zdjęć :) cyknij, ino nie na pompie %-), bo będziesz wracał kiedyś to tych :nierealnych" zdjęć i łapał dola . Zrób na czczo i zobacz na czym stoisz, [...]

tez czekam na zdjęcia :-D Kwachor to taki klimat tu zrobił, że chyba całe forum czeka|-) Haha właśnie to samo myslalem xd , na pewno wrzucę na dniach , teraz w biegu bo egzaminy , kolokwia , pisanie pracy inzynierskiej do tego praca i wszystko w biegu

Ja leje tez 3-4x w nocy, norma. Gdzie są fotki się pytam Będą fotki na dniach , kiedy nie wiem , tyle teraz na głowie mam że heja , egzaminy , kolokwia , praca , praca inżynierska , badania do tej pracy inzynierskiej także zawirowanie ciagle

Sieemka! W środę wizyta u fizjo i powiedziała że blizna super się goi , opuchlizna schodzi więc tylko się cieszyć :) , dzisiaj oststni dzień wolnego w pracy. Jutro lub w środę wysyłam do Przemka raport i od poniedziałku zaczynam powrót <3 , wczoraj byłem na siłowni to zrobiłem sobie leciutkim ciężarem wznosy boczne , biceps i triceps to tak [...]

Dzień 07.08.2021 - dzień wolny w pracy , z samego rana poleciałem na cardio , od razu po miałem personalny , potem swój trening , ciężary utrzymane ale trening bez szału , po tych plecach to mnie wyprulo , po południu przyjechał do nas Michał (pozdro) :) i wieczorem poleciałem z Zosia na rowery , dzień zleciał moment Dieta : 1. 65g B + 60g WW [...]

Dzień 12.09.2021 - dzień off od cardio i siłowego , z rana raport do Przemka , waga 98.5kg :) , na przyszły tydzień bez zmian. Ostatni dzień w pracy i 2 tygodnie urlopu w końcu :D Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T  3. 60g B + 70g WW + 10g T  4. 60g B + 70g WW + 10g T  5. 60g B + 40g T

[...] 13.10.2021 - ranek zaczęty od 20min. Cardio , później trening barków gdzie barki weszły super , tric już brakowało sił :/ , później odpoczynek i korzystanie z wolnego dnia w pracy :) , kurde jakoś ciężko z szamka się zrobiło , jeden posiłek dałem bataty zamaist ryżu i weszło i wiele lepiej xd mam nadzieje ze zaraz nie będzie trzeba kończyć masy [...]

Dzień 14.01.2022 - Wolne w pracy i w końcu odespane , rano 40min. Cardio , później trening Push , siłowo na prawdę fajnie się trzymam i mega to cieszy , sylwetka coś się poprawia także fajna motywacja na dalsza redukcje :) Dieta : 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 125g WW 3. 60g B + 45g WW + 15g T 4. 60g B + 45g WW + 15g T 5. 60g [...]

Dzień 19.01.2022 - Ja jak uwielbiam leeeg dej , znowu jakoś się wkrecilem ze czekam na ten trening i daje z siebie maxa , tak się zajechałem że w pracy ledwo po schodach chodziłem xd , No i zaczyna się Głodówka , takie ssanie mam ciagle ze tylko czekam od posiłku do posiłku , chyba dobrze świadczy xd Dieta : 1. 55g B + 75g WW Trening dextro 35g [...]

Dzień 03.02.2022 - off od cardio i siłowego , praca 6-14 , wróciłem z pracy zjadłem i w spanko bo ledwo żywy , spałem do 18 i jeszcze gorzej się czułem :/ Dieta : 1. 60g B + 60g WW + 5g T 2. 60g B + 60g WW + 5g T  3. 60g B + 60g WW + 5g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T

Dzień 20.07.2022 - kolejny bardzo podobny dzień lecz dzisiaj wolne w pracy :) , ma treningu barki z tricepsem i początek to jakaś tragedia , chodziłem rozkojarzony i nje mogłem się wkręcić .. powolutku zacząłem i poszło super , reszta dnia na luzie , odpoczynek :) , no i odliczanie do urlopu bo już w przyszły poniedziałek start :D Dieta / 1. 55g B [...]

[...] - off od cardio i siłowego , z rana jak co tydzień w niedziele raport do Przemka , waga praktycznie taka sama bo 0.1kg w górę :) , podbijamy w DT o 30g ww ; oststni dzień w pracy przed urlopem i ten. Tydzień cisne max a kolejny robimy off calkowity i odpoczynek Dieta . 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 10g [...]

Dzień 12.09.2022 - w końcu wolne w pracy także ranek bez żadnego pośpiechu , wybraliśmy się spontanicznie do Sokółki xd , po południu trening pleców który wszedł bardzo dobrze , wieczór ze znajomymi i dzień poleciał Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T [...]

Dzień 16.11.2022 - dzisiaj wolne w pracy więc spokojniejszy dzien , z rana poleciałem z tata zmienić opony w autach , później trening pleców i bicka , trening bardzo ale to bardzo dobry , potem wizyta u fizjo , mocne pospinane łydy , czwórka i dwugłowy :o , wieczorkiem zakupy i teraz odpoczynek :) Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. [...]

[...] ale te przerwy minutowe nie dają odpocząć. Przysiad 12pow. z minutowymi przerwami to już wogle słaby pomysł, chyba trzeba tu te przerwy wydłużyć.Wyciskanie na bary, bez pracy nogami, bez pośpiechu i mamy 20kg ehh :p I na koniec biceps, nigdy tego ćwiczenia nie lubiłem co widać i w liczbach i w miarce. Na koniec dodałem coś na triceps bo [...]

[...] Eiffel'a razem z kibicami Barcelony - to było coś wspaniałego - i pokonaliśmy ich. Może to jakiś znak?" Kristen, Paryż, e-mail do BBC: "Jestem w Paryżu, siedzę w pracy. Słyszę śpiewy i okrzyki kibiców obu drużyn. Są ich tysiące. Atmosfera jest naprawdę elektryzująca." John Sinnott, Paryż, BBC Sport : "Własnie przyjechałem na [...]

łe tam , nie ma co się przejmować.. Ja też panikuje zaraz bo mi po pracy w przeciagu 2,3 dni potrafi i 4kg yebnąć w dół.. taka praca:/. ale w weekend dochodzi do normy i potem spowrotem 8-) też między 96-7 a 91-2kg